首先，讓我送上一點心靈療癒的虛擬巧克力。吃要拿掉孩子是一段艱難的經歷，我理解這對妳而言可能是一場情緒的壓力。所以，讓我們一起來探討一下如何做好身體的調養。
文章摘要
舒緩心情注意營養
首先，記得給自己一些時間，就像巧克力需要悠閒地融化一樣。身體需要時間從這場變動中恢復，別急著要求它變成超級英雄。
其次，保持良好的營養攝取。就像我們需要各種食材才能做出美味佳餚，你的身體也需要多元的營養補充。確保攝取足夠的蛋白質、維生素和礦物質，讓身體能夠重建自己。婦科調理專業營養師－趙亭瑋營養師就列出坐小月子的飲食清單給你參考。
整體而言，小月子期間需要做的事情就是正常吃、正常休息，然後特別注意的就是營養補充。傳統上都會有多的中式藥湯、偏方，不好喝之外還可能不適合妳的體質。
小月子補品我推薦－惜妳飲
優德莎莉的惜妳飲就是由趙亭瑋營養師專為小產調理設計的配方，含有多種維生素和礦物質，更添加高吸收率微膠囊鐵，補充流失所需。獲得中西醫師認證之外，更有婦產科醫院指定調理使用。更採用食材(紅棗、黑豆)為基底熬製，無添加糖份讓調養畫龍點睛，專注在讓妳獲得更完整的調理結果，透過惜妳飲的幫助讓妳輕鬆回歸日常。
優德莎莉的營養師團隊的服務更是讓妳安心的調養，有問題可以線上詢問。最後，別忽略心理健康。有時候，心靈的小甜點比身體需要更多。與親友分享你的感受，或者考慮尋求心理輔導的協助，就像我們在料理中加入香料一樣，讓生活更豐富多彩。
小產後飲食常見問題Ｑ＆Ａ
小月子期間可以飲酒嗎？
流產後，對於飲食的選擇需要謹慎，尤其是涉及到飲酒的問題。醫師通常建議在小月子期間避免飲酒，這是因為酒精可能對身體的復原過程產生不良影響，且在情緒上也可能增加不必要的壓力。
流產後可以喝生化湯嗎？
在流產後的飲食上，建議謹慎選擇，並最好根據個別狀況向醫生咨詢。流產後，子宮內可能有一段時間的自然清理過程。在這段時間內，女性的身體可能對感染更加敏感，不同的人在身體康復速度和需求方面有所不同。所以在使用生化湯、含中藥材成份的補品前都要先詢問中醫師。
什麼是惡露？小產後惡露會排多久？
惡露是指分娩後子宮內壁所剝落的組織、血液和黏液的混合物，通常在分娩後的一段時間內排出體外。這是子宮康復的一部分，有時也稱為產後出血。
小產後的惡露排除的時間會因人而異，但一般而言，它通常會持續幾週。以下是一個一般的時間框架：
第一週： 惡露的顏色通常是鮮紅色，量較多，這是因為子宮內的剝落組織和血液排出。
第二週到第三週： 惡露的顏色逐漸轉變為粉紅色、淺棕色，並且量開始減少。
第三週到第六週： 惡露的顏色可能進一步轉變為淡黃色或透明，並且量繼續減少。
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